メイクラブ(セックス) 恋愛英語

外国人男性好みのセクシー女子になる秘訣★骨盤から女性ホルモンを活性化

更新日:

ちょっとオトナの女子力UP講座

外国人男性の好みのタイプって?日本人女性でモテるタイプを検証

という記事の中で、

外国人男性は、女性のおしりに魅力を感じる傾向があるというお話をしました((´∀`))

 

ヒップアップのためのエクササイズなどにも触れてみましたが、試してみましたか~?

 

今回はそちらの続きで、「骨盤まわりを鍛えて女子力UP」というテーマで行ってみましょう★

 

これは自分自身のセクシーさUPだけにとどまらず、
メイクラブを楽しむための秘訣でもありますので是非ご覧くださいね~!

 

「いい人を早く効率的に見つけたい」

 

骨盤まわりのエクササイズと女性ホルモンの関係って?

まず、骨盤と女子力の関係から♪

骨盤まわりを鍛えたり、血行を良くしたり、
ゆがみをとってあげると、すご~くいいことがあります(・∀・)

 

例えば、こんなこと♡

・子宮や卵巣の動きが活性化して、女性ホルモンUP★お肌ツヤツヤでセクシーな外見に!

・むくみや便秘解消

・PMSなど婦人科系のお悩みが解決

・ダイエット効果

・メイクラブが上手になったうえに感度がUP 

 

女の子だったら、全部嬉しいメリットですよね♪

骨盤内が冷えて血流が悪いと、これらが全て悪い方に傾いちゃうので、是非気をつけたいトコロです!

では、どんな方法で骨盤まわりを整えていったらいいのでしょう~?

 

女子に大切な「骨盤底筋群」

近年、すごく効果的と言われているのが、骨盤の中の筋肉を鍛えること。

 

どこらへんの筋肉なのか、こちらの図を見てみましょう。▼

出典 dietsite.biz

このピンクの箇所、骨盤底筋がゆるむと、

尿もれや、メイクラブの時に膣がゆるく感じられたりなどの弊害が起きてきます。゚・(PД`q )・゚。

 

自分の膣の具合って、イマイチ意識したことがない方も多いのでは・・・?

他人と比べられるものでもないですしね!

 

昔の女性は生理ナプキンがなかったので、ずっとここの筋肉をぎゅっとしておいて、
なるべくトイレでだけ出すようにしていた・・・なんてお話がありますよね。

 

しゃがんで雑巾がけや洗濯など、家事も今よりもずっと不便でハードだったため、
自然とこの骨盤底筋が鍛えられるような生活だったそうです。

 

今の世代に婦人科系のトラブルが増えているのも、

骨盤まわりのコアな筋肉を使わない為に、
骨盤内の血流が悪く冷えを招くせいだとの一説があります。゚・(PД`q )・゚。

 

 

ではどうやって鍛えましょうか・・・?!

 

 

骨盤低筋を鍛える簡単エクササイズ・ケーゲル体操

どこでもいつでもできちゃう簡単エクササイズがあります~♪

 

 

一目でわかる、骨盤底筋(ケーゲル)体操▼

出典 kanaiwa-shimizubashi.com

 

これなら、寝てても立ってても座ってても、気が向いた時にできますね(*ノε` )σ

意識して、たまにやるだけでも大変効果があるので、やってみてください~♪

 

これで膣口を閉める感覚を身につけると、膣圧をコントロールできるようになり、
メイクラブする時に男性の快感を引き出しやすくなります。

それだけじゃなく、自分も中でイキやすくなるのでオススメですね~((´∀`))

 

ぎゅっとしめたり緩めたりする練習をすると、
自分の膣の感覚を繊細に感じ取れるようになるためだと思います★

 

また、骨盤底筋は、背筋・腹筋・太ももの内転筋などとつながっているために、
自然とスリムになるっていう嬉しいおまけつきです。

ラクチンだし、暇な時にはとりあえずやっときましょー♪((´∀`))

 

 

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ダンスも効果的★

 

骨盤底筋を鍛える有酸素運動やヨガのポーズなども色々試してきましたが、
個人的には私がオススメなのはダンスです(・∀・)

 

どんなダンスのレッスンでも、身体の部位を単独で自由に動かせるようにするため、
「アイソレーション」というエクササイズをするからです。

 

 

 

骨盤だけを前後左右に動かす練習で、最後にはくるくるスムーズにまわしていきます▼

 

骨盤を、横に長い長方形の塊ととらえ、

前傾・後傾させたり、左右に動かすエクササイズを続けていくと、

どんどんお腹まわりがスッキリしてきますよ~((´∀`))

 

 

あと、どの方向がやりづらいかで、

自分の骨盤が前傾しているのか、後傾しているのがわかるのもメリットです。

 

私は一見姿勢がいいように見える反り腰なので、かなり前傾していて腰痛に悩まされています。
横から見たら、おしりだけがくっと上がっているように見える姿勢です。

 

骨盤が前傾しているタイプはこんな感じ▼

出典 labonetz.jp

 

ですので、バランスをとるために、なるべく股関節の付け根を前にだして歩くなど気をつけています(*´ー`)ゞ

 

 

逆に後傾しちゃってる骨盤の方はこんな感じです▼

出典 labonetz.jp

 

一般的に、猫背とみられているのはコチラのタイプですね。

割と自分では気づかないのですが、
姿勢でスタイルが決まっちゃうので大切ですよね~(*ノε` )σ

ダンスや骨盤の運動を取り入れると、まず自分の身体の傾向に気づけるのがイイですね!
気付いたら、バランスをとって不具合がでないところに戻しましょう。

 

 

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骨盤の傾き具合はメイクラブにも大切

 

前傾・後傾を知ることは、身体の不調を回避したり、姿勢を正すメリットもあるんですが、

それだけじゃなくって、ベッドの中でも実は大事だったりします~(・∀・)

 

実は、私は、20代の頃結構悩んでいました((´゚∀゚`))

 

メイクラブが気持ち良くなかったんです。

 

なんか、男性がずいぶん前面の恥骨がわを触ってきたり、押し付けてきたり・・・。

 

なんでソコ刺激すんだよ・・・((( ゚д゚ ;)))イテーヨ

 

 

ってことが多かったんですよね・・・。

後で気がついたのですが、私はいわゆる 性器が下付き だったんです。

骨盤が前傾しているために、おしりの穴が少し後方を向いた状態になります。

必然的に性器が下になってしまうんですよね・・・。

 

なので、反対に、後傾している女性は、性器が正面にくるくらいの場所についている方も。

こうやって場所には大きな個人差が生まれていたんです。

 

若いころは特に、

 

「ゴメン・・・そこじゃなんだよね・・・・。」

 

って言えなくて、我慢したりしてました~。゚・(PД`q )・゚。

 

挿入の途中で抜けたりすることも多くって、

「私はセックスの動き、苦手なんだなぁ・・・・」

って思ってました泣

 

 

今では、そこらへんの身体の仕組みもわかり、
欧米人とつきあうことで主張の仕方も学び、

 

「正上位で行うご予定でしたら、わたくしクッションが必要でございます(・∀・)」

 

と言えるように~!!

おしりの下にクッションや枕を入れて調節すると、うまくいくんです♪

 

メイクラブは、自分の身体を知るところからがスタートですね★

英語で言う時は、こんな感じでお願いしてます。

 

わたし

Please put a pillow under my bottom? It'll be easier.

入れやすくなるから、おしりの下に枕入れてくれるー?

 

骨盤が前傾していると、バックスタイルの方が挿入が楽なので、

 

わたし

 

If you wanna cum soon doggy style would be good.

もしもうイキたいなら、後ろからのがいいかも。

 

なんて提案も伝えられます。

 

ダンスの動きはセックスの動き

また、ダンスをやってメイクラブにとってよかったことはもう一つ。

腰の動きを練習することによって、メイクラブの時にどうやったら気持ちよく動けるかがわかりました((´∀`))♪

 

ベッドではよく、欧米男性に、

 

海外イケメン

ride on me?
上に乗って?

とお願いされることが多いと思います。

これも20代特に前半の頃は、女性上位の動きがよくわからず、
それこそ抜けちゃったり、男性器の角度にはむかうことをして痛がらせてしまったり。゚・(PД`q )・゚。

ダンスで骨盤を自在に動かせるようになると、ずいぶん楽しく動けるようになりました♪

どんなダンスでもだいたいは前述の腰のアイソレーションの練習は行うと思うので、
ダンスの種類はなんでもいいかなって思いますが、

私の、

広くペラッペラに浅い経験から言うと笑、

 

腰のセクシーな動きを身につけるのには、

ベリー

フラ

タヒチアン

レゲエ

サルサ

 

なんかがオススメです((´゚∀゚`))

特にフラやベリーダンスなどは、おためしレッスンなんかで初心者も入っていきやすいクラスが多いですよね!

 

是非、骨盤を活性化させて、美容にもメイクラブにも役立てちゃってください~♪

女性としての身体を生かして、楽しんでいきましょう~(*´ー`)ゞ

 

 

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ベッドで使える英会話

記事内に出てきた、メイクラブでのお願い英会話を載せておきますね♪

自分の要望を伝えると、相手との絆も深まりますよね((´∀`))

メイクラブ編はまだまだ続きますので、ご期待くださいねー!

 

【ベッドでの要望】

①Please put a pillow under my bottom? It'll be easier.

入れやすくなるから、おしりの下に枕入れてくれるー?

②If you wanna cum soon doggy style would be good.

もしもうイキたいなら、後ろからのがいいかも。

③ride on me?

上に乗って?

 

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